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如何清除身体的“老化物” |
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常见的老化现象还包括肠胃问题，举凡肚子痛，胀气，拉肚子或便秘等，这些都是显而易见的征兆。其他诸如关节疼痛，骨质疏松，肌力丧失或肥胖等，都是身体老化的现象。其中肥胖让我想起自己在读研究所时做过一项有趣的统计，发现标准体重往上加10％的这群人享有最长的寿命；而根据全世界的统计，过了六十五岁，体重过轻者其死亡率却往往比体重重的人还高。这主要是因为人体一旦生病，需要能量来修复，如果体重过轻则无法储存充分的能量来重建健康，所以为了外貌而刻意减重，甚至过轻，将得不偿失！ 此外，性功能也会因为性荷尔蒙的改变而逐渐老化，我们用黄帝内经的中医理论来帮助记忆：一般女性到了二十八岁雌激素开始下降，四十九岁则面临停经等更年期的问题；而男性则过程较为迟缓，三十二岁雄性激素开始下降，到六十四岁才开始进入更年期的阶段。 自由基是人体内的“单身公害” 其实造成老化的原因来自各个层面，包括自由基的危害，荷尔蒙失调（如抗压荷尔蒙，性荷尔蒙，甲状腺素及生长激素等），其他如肠道缺乏益生菌，酵素不足及过度糖化作用等。 大家最常听到“自由基”，简单来说，自由基是分子上一种很活泼，不稳定的电子，当它和其他分子接触时，会将这个不稳定电子传给其他分子，所以就会引起细胞膜或细胞核中遗传物质的破坏。打个比喻，不妨将这些自由基视为路上的美女，经过一群男士面前引起一阵骚动，即便这群男士已婚，却仍被她吸引过去，开始作怪。换句话说，就把这些自由基视作“单身公害”，它们因为自己“单身”，所以会从其他地方去找另一个伴，而且还特定去找“有妇之夫”，于是在这不断寻找，然后破坏的过程中，引起连锁反应，一旦身体没有足够能力修复，破坏就无止尽地衍生下去，比如它破坏在细胞就导致癌症，破坏血管就导致栓塞，破坏皮肤就产生细纹和黑斑。 难道让自由基无止尽地破坏下去吗？其实只要多补充抗氧化营养素，戒除吸烟及少吃油炸食物就可以把情势扭转过来！ 其实，在日常生活中为了防止自由基搞破坏，我们可以做的预防工作也很简单！首先，过量暴露在阳光中的紫外线下将会产生自由基，而紫外线直接影响的就是我们的皮肤和眼睛。所以出门要记得穿上长袖衣服，戴上太阳眼镜及使用遮阳伞这里特别提醒大家防止紫外线有以下方法： 转载请保留本链接:养生有方网（www.maino.cn） |
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